扎针怕疼，吃药怕苦，怎么提高免疫力？
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引言
厚朴中医诊所远程医疗经过半个多月的运行，得到广大新老患者的大力支持和反馈，远程诊疗、咨询既解决了老患者不能持续治疗之苦，也对新患者的不适状况给予了切实可行的意见和建议，尤其是徐文兵老师针对中医爱好者的音频节目的播出，给了大家提高免疫力、战胜疫情的信心！“北京厚朴中医诊所”的公众号和微博先后推出的几篇案例解析，目的也是希望大家参照不同的案例引起对健康的重视，希望大家在这个非常时期，静下心来了解和思考：中医所讲的免疫力是什么？来自哪里？怎么提高？
首先给大家介绍一下中医对免疫力的认知，然后再教给大家几个切实可行的小方法，希望在这个非常时期能帮到您!
中医对免疫力的认识
1、先从气的层面来理解，虽然气看不见摸不着，但是如果能理解“一团和气”“杀气腾腾”就可确认气是存在的。
2、气又分为正气和邪气：“正气存内，邪不可干 ”是大家极熟悉的文字，它出自《黄帝内经》的《素问·刺法论》中。何为正气？经云：“非其位则邪，当其位则正。”故而所谓邪气正气，就是当位与非位的区别。简单的说就是以你为坐标，是你的就是正气，不是你的就是邪气。
3、正气就是中医讲的卫气，（也就是大家常说的免疫力）。《灵枢经·本藏》：“卫气者，所以温分肉，充皮肤，肥腠理，司开闔者也”。
卫气是巡行于脉外，具有保卫作用的气，属阳，与营气相对。
4、卫气的三个来源：
1）先天肾精所化
2）脾胃运化水谷精气
3）肺呼吸自然界的清气所化
5、卫气的功能：
1）护卫肌表，防御外邪入侵
2）温养脏腑、肌肉、皮毛
3）调节控制汗孔开合和汗液的排泄，以维持体温恒定
综上所述，中医对卫气（免疫力）的认知和来源更加全面和具体，提升它的方法也必然会多种多样，针刺、汤药、艾灸、按摩、刮痧等手段都可以达到提升它的目的，可是对于“扎针怕疼，吃药怕苦” 的人有没有更好的解决方法呢？厚朴中医为感谢大家的支持和信任，特别推荐几个小方法，让您不扎针、不吃药也能提高免疫力！
提升免疫力的方法
01 、 柔脊：
易筋经是厚朴三年制临床班修身课教授的功法，其中“柔脊” 被称为人体自愈力的“金钥匙”。
柔脊是通过主动运动，拉伸、压缩、前后挪移各截脊椎，进而刺激到骨骼、韧带、肌肉，以及循行于脊椎棘突下的督脉穴位。
督脉为奇经八脉之一，为阳脉之海，统领一身之阳气。将这条“大龙”舞动起来，对阳气生发，提高免疫力会有很大的帮助。
具体做法如下：
双脚开立，脚尖向前，与肩同宽，保持自然、中正、放松。
力从足底起，由下而上，柔和缓慢的，由脚至膝，由膝至腰，由腰至背，由背至颈，由颈至头，一节一节的放松自己的脊椎。
小技巧：在柔至胯部的时候，尾椎骨向前上方卷动，更有助于带动脊椎放松。
注意：身体要保持中正，适度活动脊柱即可。切不可用蛮使狠，一切以自己舒适为度，不限次数，活动至身体发热即可。
如果觉得不好操作，可以在脑海里把自己想象成一棵在海水中随波摇摆的海草，或是一只正在向上蠕动爬行的毛毛虫。以此为像，便于理解。
02、搓耳朵：
耳朵上有人体骨骼、脏腑、四肢、经络、气血的全息反射。
从下图可以看出，脊柱在耳朵上的对应区域为一条突出的隆起。医学上的名称为对耳轮体，即红色箭头标识处。
揉搓耳朵上的这个部位，同样能够起到提振阳气，升阳卫外的效果。
当孩子受到惊吓时，大人也可以通过拽耳朵来刺激这个位置，进而缓解孩子受到的惊吓。
耳朵上还有一个横贯左右的明显隆起，即图中绿色箭头标示处，医学上的名称为：耳轮脚，它代表着身体的膈肌。在它的尽头就是是胃在耳朵上的功能分区，即图中蓝色圆圈处。
脾胃为气血生化之源，若脾胃功能不好，五谷精微不能被人体消化吸收，气血供应就会不足，人的免疫力、抵抗力也会下降。所以，脾胃的正常运转与人体免疫力息息相关。
建议将揉搓耳上脊椎及胃区作为日常的功课。每次搓至耳朵发热、发红即可。若在初感风寒，畏寒发冷时及时揉搓这些部位，能够快速提振阳气，驱邪外出。
03、摩腹：
临床上我们的中医大夫在做手法治疗时，经常使用摩腹帮患者解决问题，方法虽然简单，但往往收效甚好。居家操作也简便易行，而且不受场地、工具的限制。摩腹不但能够用来作为日常保健和提升免疫力的小方法，若碰到发烧、腹痛、积食、便秘等常见急症时，也能够迅速缓解症状，尤其对儿童效果更明显。
操作方法很简单，隔一层纯棉衣服，施术者以患者肚脐为中心，肩和手基本上呈一条直线，全掌置于患者的腹部上画圈，顺时针或逆时针均可。大圈小圈可交替进行，大圈覆盖全腹，小圈局限在脐周。可每两三分钟左右手交替一次。力量重在沉透，完全将肩肘腕的重量施加于患者腹部即可，无需额外施力。每次摩腹操作30分钟左右，摩到患者腹内发热，发出咕噜咕噜的声音就很好。
小结
总结一下提振身体阳气，提高免疫力的三个方法：
1. 柔脊
保持身体中正，力从足起，由下而上，一节一节的放松脊椎。
2. 搓耳朵
揉搓耳朵上的脊椎及胃区，揉搓方向应从上而下，搓至发红、发热即可。
3. 摩腹
以肚脐为中心，力量沉透，腹内热即可。
以上方法，多为提升阳气之举，为避免影响睡眠，建议大家在白天练习，要把它当成日常生活中的一部分，因为提升免疫力，改善体质，并不能一蹴而就，持之以恒才是王道。
声明
文中介绍的小功法均为养生保健之法，并不能代替专业的治疗和药物，如患有急慢性传染病、血压过高、精神类等中重度疾病的患者请及时就医。
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