2018年2月19日星期一

腰痛和下肢放射性疼痛

由于人的直立行走,腰椎长期处于负重状态,并随着年龄增加,腰椎出现老化退变,当人的腰椎向前弯曲时(工作时长期低头弯腰站立,伏案工作和学习或长久坐在驾驶座上开车,弯腰搬运东西),腰椎椎间盘中的髓核突出压迫神经,会出现腰痛和下肢放射性疼痛。除了通过手术和放射介入的方法取出髓核外,其它方法大都收效甚微,但如果不治疗,腰腿痛会一直陪伴着你。那么,为了避免这种情况发生,在日常生活中,我们应该做些什么呢?

既然是人的老化,向前弯腰和负重等因素造成,那应该让脊柱反向弯曲,也就是做一些身体向后弯曲的动作。最简单的就六个字,三个动作,1,踮脚,2,弓腰,3,燕飞。具体如何做见:http://bj.sina.com.cn/h/v/2007-02-06/1440510.shtml

建议平常锻练时,不要做弯腰的锻练,也不要做仰卧起坐。

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